你知道嗎，就算喝了超多咖啡
就算晚上九點睡到早上七點
還是覺得自己像被掏空
完全沒有精神。
就是那種身體沒電，什麼事都提不起勁
在手機不離身、什麼都要快的社會
每天的壓力都好重
尤其職業婦女，從早忙到晚
只有小孩睡覺的時候，才有屬於自己的時間。
你需要的不只是休息，更是放鬆身心
但有時候就算睡得很飽，還是覺得累。
那種累的感覺，不是因為睡眠不足
中醫有一個概念叫做“氣虛”。
可能是讓妳感到無力、疲累的原因
「氣虛」其實不只是一個詞。
它有很多症狀，像是體力差、容易疲勞
職業婦女和家庭主婦，很容易會有這些症狀
生活壓力、營養不均衡、缺乏運動...
忘記好好照顧自己
身體的“氣”就會變得虛弱
真的要重視自己身體的健康
不要等到身體出問題才來後悔
在這資訊爆炸的時代
「累」的感覺就像是影子一樣，一直跟著你
特別是對那些職業婦女和家庭主婦
從早到晚忙到晚
工作壓得喘不過氣來，壓力像看不見的牆
擋在妳和真正放鬆中間
回到家，事情更是一大堆
孩子的作業、學校的事情，家裡的開銷
再加上第二天的工作，一天一天的無限迴圈
長期這樣，睡眠差。
就算已經躺在床上
腦袋還是停不下來 想著工作和孩子的事。
難怪市面上的助眠茶這麼好賣！
手機、加班、不健康的飲食
甚至小確幸的咖啡，讓睡眠品質更差了。
如果，你也有這樣的問題
那表示妳要嘗試做些改變
要知道「疲倦」是身體跟你說，該調整日常的生活習慣了。
飲食調整：增強體質的食物和飲品
在中醫來說
平常的飲食調整對於治療氣虛是非常重要的。
一些食物，如黑豆、紅棗、牛蒡和紅豆
被認為能夠補氣養血。
試著在日常飲食中加入這些食材
比如早晨可以喝一杯黑豆茶，或者在烹飪時加入一些黃豆。
此外，富含鐵質的食物如紅肉和菠菜
也能讓你體力更好一些。
如果去上過健身房，就應該聽過健身教練說的
練三分，吃七分。
平常吃進去身體裡的，不會騙你。
對自己好，沒有那麽難。
不用特別去吃貴的，盡量去吃「好」的。
生活方式的改變：運動和休息的平衡
運動是改善體質最有效的方式。
在運動的時候。
你可以拋開一切
享受在慢跑、瑜珈、有氧運動、爬山的當下。
像我就有在打慢速壘球
慢速壘球的球友至少55歲起跳，
有些已經70歲以上了，還是在做自己喜歡的運動。
堅持了40年以上的每週運動。身體還會差嗎？
只要有開始動，身體就知道
開始動，身體就會流汗
促進新陳代謝
讓身體得到更多、更好的休息 改變生活方式
沒那麼難。就從休假的小運動開始。
持續的愛自己、關心自己
設定可實現的小目標並且努力去做
想開始做，要怎麼做最好呢？
最好的方式就是先設定個小目標
這個小目標要小到隨手就能改變
假設平常都12點才睡
可以先試試看11點半就去休息
平常一天都要喝2、3杯手搖飲
先減少一杯試試看
以上這兩個習慣
看起來很簡單，但是如果要做呢？
很多人的習慣都是看，什麼意思呢？
像是看了很多養生書，但是做的部分就......
所以只是看，不會有任何改變
開始做，身體一定會知道。
管理時間和壓力的策略
做好自己的時間管理是讓身體更好的關鍵
可以使用手機的APP
或者是日程表來安排自己的時間
不要去接受朋友、同事無理的要求、無謂的工作
簡單說不，讓自己的時間跟身體好好休息。
短暫休息的時候
可以多做一些深呼吸、冥想以及手腳簡單的擺動
都是讓身體簡單又更好的小運動。
採取行動和改變生活方式
在了解疲憊跟氣虛的原因後，
如何開始讓生活的質感跟習慣變更好
才是最重要的。
對於一直想讓自己要更好的你
可以想想平日的飲食跟生活習慣。
把穀物茶加入日常飲食
是一個最簡單而有效的開始，
把平常的「咖啡因」、「手搖飲的糖」
換成「膳食纖維」、「維生素」
還提供了必要的營養來支持自己的“氣”。
對身體好就是對自己好。
外面有些賣的食物
有些說天然，但都是人工的
魷魚當小卷 生魚片灌一氧化碳增色
海鮮都泡磷酸鹽
肉類都是重組肉
飲料都狂加香精
在外面吃東西真的要小心，買自己安心的最重要
讓身體健康一點，好一點。就是多愛自己一點
我們雖然是賣「穀物茶」
但這不只是一種單純的飲料
而是一種能夠賦予你活力
讓你身體更好的生活方式。
穀物茶的溫潤口感，就像是有人給妳呵護一樣
穀物茶的營養豐富，就像是朋友給妳關懷一樣
不管工作多忙、事情多煩人
都要找時間用最簡單的方式愛自己。
所以，當再次感到疲勞、疲憊的時候，
不妨泡一杯香醇的穀物茶
深呼吸，讓自己沉浸在那份恬靜中。
讓自己不僅僅是減少疲勞感覺而改變，
而是為了一個更健康、更棒的自己而開始去做。
從今天起，讓穀物茶成為你更好生活的同伴
每一小口都是對愛自己的呵護。
