你是否也有這樣的困擾 :
．家裡、辦公室座位周邊，每天地面有很多頭髮要清理。
．洗頭時一抓，頭髮落好幾根。
．髮量減少，看起來頭髮很塌，做什麼造型都似乎不是很好看。
．洗手台、排水孔常被毛髮堵塞。
．照鏡子時發現白頭髮的數量增加。
擁有健康茂盛的頭髮是許多人夢寐以求的，但現在很多人會因為生活習慣的影響產生掉髮和白頭髮增加的困擾，到底有哪些狀況可能會造成上述的狀況呢?
生活習慣與「掉髮」 ---
【壓力和焦慮】
長期的壓力和情緒壓力可能會導致掉髮問題，這種情況稱為"壓力性脫髮"。
壓力使身體釋放激素，可能影響頭髮生長週期，導致頭髮變薄並掉落。
【不良飲食習慣】
飲食中缺乏足夠的營養素，像是蛋白質、鐵、維生素D和B群維生素，可能導致頭髮變脆弱，容易斷裂和掉落。
【過度整理頭髮、頭皮不健康】
經常使用熱風吹風機、離子夾或染髮劑可能損害頭髮的結構，還有洗護髮..等用品的不當使用(或是不適合自己的頭皮、頭髮狀況)使其變得脆弱，增加掉髮的風險。
頭皮的健康環境對頭髮生長至關重要。頭皮上的油脂、污垢和細菌可以堵塞毛囊，阻礙健康的頭髮生長。保持頭皮清潔是減少掉髮的重要一步。
【缺乏睡眠、睡眠品質差】
不足的睡眠時間可能導致身體無法充分修復和恢復，進而影響頭髮的健康。
生活習慣與白頭髮 ---
【遺傳】
白頭髮部分取決於基因，而生活習慣也可能加速白髮的出現。
【腸胃吸收不好、營養不良】
營養不良可能導致白頭髮。像是缺乏鋅、銅..等微量元素，可能影響頭髮色素的生成。
【壓力】
長期的情緒壓力、焦慮可能加速白髮的出現。壓力影響了頭皮和頭髮的健康。
想要降低掉髮、白頭髮的狀況，逐漸調整和建立對身體有利(健康提升)的習慣，而有時突然大量掉髮、長大量白髮也要特別注意是否身體發出警訊，有必要就需要盡速就醫。
而在生活中我們也可以用食補的方式，補充一些天然食材讓身體機能較順利運行，像是黑豆所含的微量元素和營養素較豐富，如果是因為B群維生素、微量元素、蛋白質類..等的缺乏所導致的白髮，攝取黑豆可能對其有一定益處，但並不是因為黑豆是黑色，所以「吃黑補黑喔!」。
