產後孕婦坐月子都喝它，黑豆茶水促進發奶
今天我們邀請到倪曼婷營養師來談談產後哺乳要怎麼吃！產後媽咪最怕的噩夢是什麼？那就是沒有奶！為什麼做月子要多補充營養、多喝湯湯水水？傳統進補的食物有什麼缺點？ 想要發奶又怕胖的媽咪們，可以多補充什麼？黑豆茶到底在媽咪界裡紅什麼？對人體的好處又是什麼？台山禾作社的黑豆茶，輕巧攜帶方便，滿滿的黑豆香且低熱量，含有豐富的植物性蛋白質，攝取足夠水分以及蛋白質能增加更多乳汁，膳食纖維提升飽足感。
每位媽咪在懷孕時將體內的養分全都給了肚子裡的寶貝，經歷生產後氣血兩虛的身體狀態，此時媽咪本身的身體就需要調理，同時又必須有足夠營養的奶水提供給寶寶，接下來小編將教給大家產後媽咪容易遇到的幾項問題以及解決問題的好幫手！
產後惡露排出，黑豆茶加強代謝
產後前3天，產婦會排出大量的「血性惡露」；呈鮮紅色，腥味較重，其成分包括子宮內的蛻膜組織、胎膜碎塊，以及胎兒的皮脂、糞便等等。而後顏色會由淡紅色轉為棕色、黃色，最後變成淡黃色或白色，整個過程約產後2至3周結束，如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復情況不良，應及時就醫。此時媽咪們需勤換衣褲、衛生棉以及適量喝水［切忌冰水！］，以利惡露與汗水順利排除。
此時可溫飲黑豆茶作為日常飲茶，幫助體內的循環與代謝，避免攝取過多的鹽分與熱量，要注意的是惡露排淨以前不適合飲用黑豆枸杞茶，枸杞雖是坐月子期間的溫補聖品，但對於產婦的惡露排除可能有影響，最好等到惡露期結束後再飲用。
孕婦產後易水腫、便祕，黑豆水幫助排便順暢
孕媽咪在懷孕後期以及產後的月子期間都是容易水腫的階段，「減少喝水就不容易水腫」是錯誤的觀念！應適時補充水分，並且產後每4 ~ 6小時就排尿一次，一旦發生尿液滯留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，反而不利產後恢復；此時的媽咪需補充適量的水分、蛋白質與纖維素，黑豆茶是一個很好的選擇！豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動、使排便順暢，替產後媽咪解決卡卡的困擾。
補充滿滿蛋白質，哺乳媽咪喝黑豆水發奶
桃園醫院新屋分院營養師劉盈潔指出，母乳的組成為「95％水與5％蛋白質」，例如雞湯、魚湯、黑豆茶等都是有助媽咪補充蛋白質的水分；黑豆本身所含的蛋白質含量高，是牛肉、雞肉、豬肉的2倍多，雞蛋的3倍，牛奶的12倍；除此以外，黑豆還富含鐵元素、花青素、卵磷脂、維生素B6與維生素E，不僅替媽媽的母乳補足全面營養，更讓媽媽青春美麗，是非常適合女性與親餵媽咪的天然低熱量食材！
正值哺乳期的媽媽們每日可以沖泡3個黑豆茶包（約30克黑豆）的量，作為日常補給，牛蒡茶依個人體質不同可能會有奶量減少的狀況，因此建議哺乳結束後再飲用。
黑豆水、黑豆茶相關問題
正值孕期的媽咪可以吃黑豆、喝黑豆水嗎？
- 黑豆含有天然雌激素，有子宮肌瘤者應減少食用，以免過於滋補，反造成子宮肌瘤的增生、擴大。
- 黑豆茶雖然沒有咖啡因，但含有天然雌激素。對體質較敏感者會刺激子宮收縮。
- 在國健署的孕產期營養手冊裡面有寫到建議每天豆漿一杯（裡面有寫到黑豆25公克）, 所以建議孕婦媽媽們飲用黑豆水與紅豆水適量就好，不能將其當水一般飲用。
- 懷孕期間各種飲食還是要問專業醫師評估為主，每個人的體質不同。
懷孕期間可以喝黑豆茶嗎?
- 不可以哦，因為黑豆茶有加速血液循環之效，若體質較差可能會造成子宮收縮哦！！所以不建議孕婦飲用~
坐月子可以喝黑豆水或黑豆茶嗎?
- 可以的，黑豆營養價值高，除了能補充媽咪所需營養，還能增加奶量，調整體質。
食品藥物管理署藥物食品安全週報 食品部分彙集 106年7月21日至106年12月31日，黑豆是大豆科植物，富含蛋白質、纖維質及許多微量營養素，可 能可以增加飽足感進而降低食慾。在一些細胞和動物實驗指出， 攝取富含花青素的黑豆能夠降低脂肪生成活性和肥胖的風險，改善腹部脂肪堆積、增加能量代謝並減輕體重。 根據人體研究， 攝取黑豆萃取物合併高纖低膽固醇飲食，對於預防腹部肥胖有正面的效果。
然而，針對黑豆水的成分，並無研究檢證其含多少花青素，或其他有利減肥的功效成分。中醫認為黑豆有補腎功效， 是因其富含多酚類的作用，而黑豆水頂多富含鉀離子，要達到減肥效果則有限，需更多研究佐證。肥胖的發生與生活型態有很大的相關性；例如：不當飲食、不良生活 習慣（久坐少動）。高熱量飲食通常與高脂肪和低纖維攝取相關，長 期的高熱量飲食，容易造成體重過重或肥胖。而體重控制的原理在於， 達到熱量負平衡，使熱量攝取少於熱量消耗：因此，行為的修正則相 當的重要，日常生活中要做到「聰明吃、健康動、天天量體重」
- 聰明吃：飲食要注意均衡、多樣化，少油、少糖、少鹽、高纖。
- 健康動：每天至少運動30分鐘，搭配有氧與肌力訓練，藉此增 肌、減脂。
- 天天量體重：多注意自己的體重與體組成（肌肉和脂肪含量）， 避免不自知的成為「泡芙族」。
以上是最常見的問題，陸續小編還會再為大家解惑哦！
- 台山LINE: @ta3goods (首次加入領取優惠券)
- 服務專線: 06-298-5141
- 六日及國定假日都休息
