每位媽咪在懷孕期間將自身的營養全部奉獻給了肚子裡的寶貝，經歷生產後，身體往往會出現氣血不足的情況。這個階段的媽咪需要特別調理身體，同時也需要產生足夠的營養奶水來餵養寶寶。在這篇文章中，我們將探討產後媽咪可能遭遇的幾個問題，並介紹解決這些問題的有效方法。
▌產後媽咪的3大重點護理
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促進惡露排出【黑豆茶加速新陳代謝】 在產後的前三天，媽咪會排出大量的「血性惡露」。這些惡露呈鮮紅色，帶有濃重的腥味，成分包括子宮內的蛻膜組織、胎膜碎片，以及胎兒的皮脂、糞便等。隨後，顏色會逐漸轉為棕色、黃色，最終變成淡黃色或白色。整個過程通常持續約2至3周，如果惡露中帶有血塊、血量過多或有異味，這可能表明子宮恢復不良，應及時就醫。這個階段的媽咪需要經常更換衣物和衛生棉，並確保足夠的水分攝入（但避免飲用冰水），以促進惡露和汗水的排出。同時，溫飲黑豆茶有助於促進新陳代謝，避免攝入過多的鹽分和熱量。需要注意的是，在惡露排淨之前，不宜飲用黑豆枸杞茶，最好等到惡露期結束後再考慮飲用。
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紓解產後水腫和便秘【黑豆茶促進順暢排便】 孕媽咪在懷孕後期和產後月子期間容易出現水腫的現象。誤以為「減少水分攝取可以減輕水腫」是錯誤的觀念。事實上，適時地補充水分非常重要。產後每4至6小時排尿一次，以確保避免尿液滯留。尿液滯留可能影響子宮的收縮，不利於產後恢復。在這一階段，媽咪需要攝取適量的水分、蛋白質和纖維素。黑豆茶是一個很好的選擇，其中豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動，緩解便秘問題，幫助產後媽咪順利排便。
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提供充足母乳【黑豆茶豐富蛋白質供應】 母乳的組成中95％是水分，而剩餘5％則是蛋白質。食物如雞湯、魚湯和黑豆茶等都可以為媽咪提供蛋白質。黑豆本身含有高量的蛋白質，其含量是牛肉、雞肉和豬肉的兩倍多，是雞蛋的三倍，是牛奶的十二倍。此外，黑豆還含有豐富的鐵元素、花青素、卵磷脂、維生素B6和維生素E，不僅可以為媽咪的母乳提供全面的營養，還能讓媽媽保持青春美麗。對於女性和親餵媽咪來說，黑豆是一種天然低熱量的理想食材。在哺乳期間，建議媽媽每天沖泡2包黑豆茶（約40克黑豆）來補充營養。
