處暑養生溫暖叮嚀｜換季好好照顧自己

前言

處暑到來，夏天的熱氣漸漸散去，早晚空氣開始涼爽，天氣也變得比較乾燥。
這段時間，常常會有日夜溫差大、精神容易疲倦的感覺。
如果能在 飲食、作息和生活小習慣 上多一點細心，就能讓身體更自在，也讓心情更安定。
以下幾個貼心叮嚀，陪你溫柔度過處暑。

作息提醒：早點休息，精神更充足

處暑時容易感覺懶洋洋，這就是大家常說的「秋乏」。
👉 建議比夏天稍微早一點休息，隔天也比較有精神。
👉 中午如果能閉眼小睡 20 分鐘，會讓下午更有活力。
👉 若覺得心情沉悶，可以散個步，或找點喜歡的活動來放鬆。

飲食叮嚀：清爽、簡單，最舒服

換季時的飲食，適合選擇比較清爽、溫和的食材。

• 白蘿蔔、銀耳、百合這類清淡的料理，讓人覺得舒服又好消化。

• 水果像梨子、葡萄、蘋果，清甜可口，適合當點心。

• 紅豆或薏仁煮成小甜湯，也是不錯的選擇。

• 少吃太油、太辣、燒烤類的食物，對腸胃會比較輕鬆。

推薦茶飲小品

這個時節，泡一壺溫溫的茶，不僅暖心，也是一種放鬆：

• 百合銀耳湯：清爽柔和，適合當飯後小甜品。

• 雪梨枸杞茶：淡淡的甜味，適合午後小憩時喝。

• 麥冬百合茶：溫潤順口，適合喜歡淡雅口感的人。

• 桂圓紅棗枸杞茶：甜香濃郁，晚上來一杯，讓心情更安穩。

• 菊花枸杞決明子茶：帶有清香，適合長時間用電腦後泡一壺放鬆。

日常小習慣：給身體多一點貼心

• 泡腳放鬆：晚上用溫水泡腳，能讓身體慢慢暖起來，也幫助睡前放鬆。

• 輕運動：做些伸展、散步或慢走，不需要太激烈，活動一下身體就好。

• 保持空氣流通：避免冷氣太強，晚上記得蓋薄被，避免忽冷忽熱。

小叮嚀

處暑是夏秋交替的重要時刻，這段時間的關鍵就是：
規律作息、清淡飲食、適度活動、心情放鬆。
把自己照顧好，才能舒服地迎接更涼爽的秋天。

願你在這個處暑，慢下腳步，給自己一杯溫熱的茶，
一份安靜的時光，好好陪伴自己。